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酔っ払いオヤジの稽古記
<少林寺拳法と杖道と居合道>
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筋トレ
数年前にダイエットを始めた時に、筋肉をつけて基礎代謝を上げようと思い、多いときで週3回ジムに通って筋トレをしてました。
でも、昨年の春に思うところがあって筋トレは止めました。以来やってません。
思うところの一つ目は、拳法一代先生の「崩し技法」をモノにしたいと練習を始めたころであり、腕力に頼らないことが課題の一つであったことです。筋トレをしていると無意識に筋力が前面に出てきてしまい、どうしても力がうまく抜けませんでした。
二つ目は、甲野先生の稽古会に通い始めたころでもあり、繊細な身体操作を阻害すると言って、先生が筋トレを否定されていたことです。先日の稽古会では、利き手を繊細に使うためには、荷物とかも持たない方がよいとも言っておられました。
最後に、たまたま通っていたジムが改修工事をやっていて、窓の外で工事の人が足場等を大変そうに運んでいるのを見たときに、自分はなんと生産性のないことをしているんだろうかとフト疑問になり、力が余ってるなら世のため人のためで肉体労働でもしたらどうだと思ってしまったことによります。
ですが、筋トレを止めたからといって、未だに身体操作は全然うまくなってませんし、筋トレを止めたので、当然 筋力は落ちているようにも思えます。やっぱり少しはやった方がなどと思ってしまいます。
いずれにしても、いろいろな事を学び、自分にあっているもの、気に入ったものなどを取捨選択しながら、のんびり一歩一歩やって行きたいと思います。
歩き考
さて、歩き方ですが、数年前まではごく普通の西洋的な歩き方をしていました。顔を上げ、背筋を伸ばし、大きく手を振って、足は踵から着いてつま先で蹴って歩く普通の歩き方です。
今は、色々な歩き方を試していますが、まだまだうまく歩けていないように思います。
本当は、摺り足(重心をつま先より前に置き、前足底で蹴らずに進む)で歩けるのが理想かと思いますが、歩いているうちに段々とつま先歩きみたいになって踵の踏みしめが甘くなるのと、ふくら脛の負担が大きくて長時間歩くのは辛いです。本当はもっと楽な歩き方があるのでしょうが、今はまだわかりません。
そのため、今は下腿の内側を意識して、土踏まずと膝の内側が垂直になるようにして歩いています。なるべく、つま先で蹴らず踵を浮かさず、足裏全体を持ち上げてそのまま下ろすような(平起平落)気持ちです。もちろん手は振りません。
こんなことを考えながら歩いていると30分くらいはすぐに経ってしまいます。
踵から下ろさない歩き方の利点は、体重が片足の膝に掛かり過ぎないことと重心が中心線から離れないことです。よって、靴が片減りしなくなり長持ちします。昔は靴が外側から斜めに減っていましたが、この歩き方に替えてから靴底は真ん中から均等に減るようになりつつあります。さらに歩き方を替えたせいかどうかわかりませんが、下半身の安定感が良くなったような気がしています。
ダイエット
大酒飲み、大喰らいで、ついついカロリーオーバーで太ってしまうため、ここ数年は何度かダイエットに挑戦しており、今も2年前から始めたダイエットの途上です。
ただし、きちんと計画を立てて、いつまでに何kg落とすみたいなダイエットではなく、目標体重(70kgを切る)とやることだけを決めています。
① 一日最低1万歩以上歩く(目標1万5千歩)。
② 毎日、魚を食べる。
③ 朝と晩に体脂肪計で体重を量り記録する。
※量り忘れがしょっちゅうある
④ 夕食に糖質を摂り過ぎない。
がんばらずにダラダラやるのを基本にしていますので、急激な変化はありませんが、2005年9月の開始時点は83kgだったのが、1年5か月経過して現在71kgです。
ダイエット法のメインは「歩くこと」ですが、これを如何に武的な稽古に転化できるかということを考えながら、歩いています。
拳法一代先生からは「道衣を着ているときだけが稽古ではなく、日常生活の中で技に関して考えることで差がでる」と言われ、杖道のM先生からも「古武道を修行する意義は、日常生活で役に立つものでなければ意味がない」と言われており、甲野先生も最近は「技は日常の何気ない動作の応用である」と言われています。
今年のキーワードは「日常生活の中の武的な動き」と思っていますが、これらを理解し、さらに実践することは、自分にとっては極めて難しい問題ですが、とりあえず「歩く」ときには色々考えるようにしています。
「歩き考」に続く。 | カレンダー
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