酒と肴（魚）と武的な日々〔ブログ〕

酔っ払いオヤジの稽古記＜少林寺拳法と杖道と居合道＞

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　ＧＷ後半は比較的、家での～んびりしていたので、２ｋｇ以上太って、
７４ｋｇになってしまいました・・・。

　
　連休も明けたので、改めて目標体重６８ｋｇに向けてダイエットに力を
入れようかと思っています。
　

　－６ｋｇですから、せめて週一回は、汗だくになるような運動をするしか
ないようです。
　今週末からジムを復活（でも筋トレはやりません）して、エアロバイクに
１時間くらい乗って汗を流そうかと思っています。

　
　
　後は、今さらなのですが、お酒の飲み方も考えようかと思っています。

　
　きっかけは、４月１９日の産経新聞朝刊の記事で、国立がんセンターの
津金先生の飲酒の健康影響という記事を見たことです。
　その後、関連情報を探していて厚生労働省のＨＰで、健康日本２１の内
容を見て、ちょっと考えてみようかというところです。
　

　いずれにしても、一週間に日本酒換算で７合（毎日呑むなら一日１合）ま
で、というのが理想のようですが、はっきり言って、これは絶対無理なので
対象外。

　
　次に、一週間に１４合～２０合までの場合は、週３日以上休肝日を作ること
→　これなら、何とか出来そうな気がするので、とりあえず実践してみること
にします。

　
　これで体重の増減の様子をみようと思いますが、はてさて、どうなることやら。

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